فایل ورد (word) مقاله تأثير دوازده هفته تمرينات مقاومتي – تواني با بارهاي مختلف بر کارکردهاي عضلاني و عملکردي بازيکنان فوتبال دارای 27 صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد فایل ورد (word) مقاله تأثير دوازده هفته تمرينات مقاومتي – تواني با بارهاي مختلف بر کارکردهاي عضلاني و عملکردي بازيکنان فوتبال کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
توجه : در صورت مشاهده بهم ريختگي احتمالي در متون زير ،دليل ان کپي کردن اين مطالب از داخل فایل ورد مي باشد و در فايل اصلي فایل ورد (word) مقاله تأثير دوازده هفته تمرينات مقاومتي – تواني با بارهاي مختلف بر کارکردهاي عضلاني و عملکردي بازيکنان فوتبال،به هيچ وجه بهم ريختگي وجود ندارد
بخشی از متن فایل ورد (word) مقاله تأثير دوازده هفته تمرينات مقاومتي – تواني با بارهاي مختلف بر کارکردهاي عضلاني و عملکردي بازيکنان فوتبال :
تعداد صفحات :27
هدف از پژوهش حاضر بررسی تأثیر دوازده هفته تمرینات مقاومتی – توانی با بارهای مختلف بر کارکردهای عضلانی و عملکردی بازیکنان فوتبال نخبه است. بدین منظور 36 آزمودنی از چهار دانشگاه و به روش نمونه‌گیری تصادفی به سه گروه مساوی شامل گروه 1، تمرینات مقاومتی- توانی با 70-60 درصد 1RM، گروه 2، تمرینات مقاومتی- توانی با 80-70 درصد 1RM، گروه 3، تمرینات مقاومتی – توانی با 90-80 درصد 1RM تقسیم شدند. برنام تمرینات مقاومتی – توانی شامل شش حرکت بود که به مدت دوازده هفته (هر هفته سه جلسه) برای تمام گروهها اجرا شد. نتایج نشان داد که بار سنگین موجب افزایش معناداری در قدرت عضلانی پایین‌تنه نسبت به بار سبک شد. بار سنگین و متوسط موجب افزایش معناداری در توان بی‌هوازی پایین‌تنه نسبت به بار سبک شد و بار سنگین کاهش معناداری را در زمان دو 20 متر، 30 متر و زمان آزمون هاف نسبت به بارهای سبک و متوسط نشان داد و بین سایر بارها تفاوت معناداری مشاهده نشد. در دو 10 متر سرعت و توان انفجاری نیز تفاوت معناداری مشاهده نشد. پیشنهاد می‌شود بازیکنان فوتبال برای بهبود کارکردهای عضلانی و عملکردی خود از تمرینات مقاومتی– توانی با بار 90-80 درصد 1RM استفاده کنند.